Hormones et acné : ce que vous devez vraiment savoir

Vous nettoyez votre peau. Vous changez votre routine. Vous buvez plus d’eau.
Mais les boutons reviennent. Encore. Et encore.
Et si le vrai problème ne venait pas de l’extérieur… mais de l’intérieur ?
L’acné hormonale n’est pas une question de propreté.
C’est une conversation silencieuse entre vos glandes et votre peau.
Comprendre cette conversation, c’est déjà reprendre le pouvoir.

Les 5 hormones principales impliquées dans l’acné hormonale

1. Les androgènes (testostérone, DHT)

• Stimulent directement les glandes sébacées

• Favorisent une surproduction de sébum

• Accentuent l’obstruction des pores → inflammation → boutons

2. Les œstrogènes

• Régulent les androgènes

• Leur baisse (règles, arrêt de pilule, ménopause) laisse les androgènes dominer

• Ralentissent la production de sébum → rôle protecteur

3. La progestérone

• Peut épaissir la peau et favoriser l’obstruction des pores

• Explique les éruptions avant les règles (lorsque la progestérone augmente)

4. Le cortisol (hormone du stress)

• Stimule aussi les glandes sébacées

• Augmente l’inflammation → aggrave l’acné

• Perturbe l’équilibre général hormonal

5. L’insuline et IGF-1

• Liées au sucre et aux pics glycémiques

• Favorisent la production d’androgènes → plus de sébum → plus d’acné

Comment rééquilibrer naturellement vos hormones

• Adoptez une alimentation anti-inflammatoire :

  • Moins de sucres, plus de légumes verts, oméga 3, graines de lin

  • Favoriser le magnésium, le zinc et les probiotiques

• Gérez le stress quotidien :

  • Méditation, respiration profonde, sommeil réparateur

• Bougez régulièrement : activité physique modérée = équilibre hormonal

• Évitez les perturbateurs endocriniens dans les cosmétiques et l’environnement

💬 Votre peau n’est pas votre ennemie. Elle est votre messagère. Chaque bouton est une invitation à écouter ce que votre corps essaie de dire. Et souvent, ce message vient de vos hormones.

Quand vos hormones s’emballent, votre peau a besoin de calme, de clarté, de réconfort.
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