Acné pendant les règles : que faire semaine après semaine ?

Vous le sentez venir. Ce petit point rouge sous la peau, douloureux, juste avant vos règles. Puis deux, puis trois… Et vous savez que, cette fois encore, votre cycle hormonal va laisser des marques sur votre visage.

Loin d’être un hasard, cette “acné cyclique” suit à la lettre les variations hormonales de votre corps. Et bonne nouvelle : en comprenant ce rythme, vous pouvez enfin l’anticiper.

Comprendre le lien entre règles et poussées d’acné

Les règles ne sont pas la cause de l’acné, mais un déclencheur puissant chez les femmes sensibles aux variations hormonales.

Durant chaque cycle menstruel, les taux d’œstrogènes, de progestérone et d’androgènes fluctuent. Cette instabilité influe directement sur :

• La production de sébum

• L’inflammation de la peau

• La capacité à cicatriser

• L’équilibre du microbiome cutané

Résultat : une peau plus grasse, plus réactive… et plus sujette aux boutons.

Semaine 1 : règles et peau en crise

📍Jour 1 à 5 – phase menstruelle

Les hormones chutent brutalement : œstrogènes et progestérone sont au plus bas. La peau est souvent terne, sèche, mais paradoxalement plus sensible à l’inflammation.

À faire :

• Évitez les exfoliations ou actifs puissants (AHA, rétinol…)

• Apaisez avec des soins hydratants et calmants

• Favorisez des textures douces, non comédogènes

Semaine 2 : la peau reprend vie

📍Jour 6 à 12 – phase folliculaire

Les œstrogènes remontent. La peau est plus rebondie, l’inflammation diminue, c’est la “bonne semaine” du cycle cutané.

À faire :

• Nettoyez en douceur pour prévenir l’encrassement

• Renforcez l’hydratation avec des sérums légers

• Préparez la peau aux fluctuations à venir

Semaine 3 : l’alerte sébum commence

📍Jour 13 à 20 – autour de l’ovulation

C’est là que les androgènes (dont la testostérone) grimpent. Résultat : plus de sébum, plus de pores bouchés.

À faire :

• Intégrez des actifs régulateurs (acide salicylique, arbre à thé…)

• Évitez les huiles grasses ou cosmétiques occlusifs

• Surveillez le stress, qui peut amplifier les poussées

Semaine 4 : la tempête hormonale

📍Jour 21 à 28 – phase lutéale

C’est LA semaine à risque. L’inflammation augmente, la digestion ralentit, la peau devient réactive. Les boutons apparaissent.

À faire :

• Simplifiez votre routine pour éviter toute surcharge

• Utilisez des soins localisés ciblés dès les premiers signes

• Privilégiez des gestes anti-inflammatoires : aloe vera, argile blanche, charbon actif

💡  Anticipez, au lieu de subir

Si vous notez vos poussées d’acné dans un calendrier cyclique, vous verrez très vite qu’elles suivent un schéma. En adaptant votre routine semaine par semaine — plutôt que d’agir après l’éruption — vous pouvez nettement réduire leur intensité.

C’est précisément dans cette logique d’anticipation douce que Calméa a été pensée.

Sa formule clean à l’acide salicylique végétal, arbre à thé et aloe vera agit comme un soin préventif et apaisant.

En l’utilisant quotidiennement, surtout en semaine 3 et 4, vous aidez votre peau à traverser ces pics hormonaux sans flambée inflammatoire.

Votre peau ne vous trahit pas. Elle vous parle.

En l’écoutant semaine après semaine, vous découvrirez qu’il n’est plus nécessaire de la combattre, mais de l’accompagner.

Et avec un soin comme Calméa dans votre routine, chaque cycle devient une opportunité d’apaisement.

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